Новости ресторанов
Продукты для поднятия настроения от «Диет Сервис»
Многие привыкли заедать проблемы мороженым или выпечкой. Тревога и депрессия вызываются, как правило, дисбалансом гормонов, влияющих на наше настроение. Если изменить свой рацион к лучшему, то жизнь засияет яркими красками. Вот вам подборка полезных вкусняшек от «Диет Сервис»:
- Цельнозерновые культуры
Цельнозерновые культуры содержат много триптофана - аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина и мелатонина. Первый гормон способен настраивать на позитив и расслаблять тело, а второй отвечает за регуляцию цикла сна.
- Орехи
Грецкие и орехи пекан - прекрасные источники белка, жирных кислот омега-3 и антиоксидантов. Омега-3 участвуют в формировании альфа-линоленовой кислоты, которая может снижать симптомы тревожного расстройства и депрессии. Стоит обратить свое внимание на миндаль и грецкие орехи, неплохим вариантом станут кешью.
- Молочные продукты
Выбирайте йогурт без сахара, поскольку в нем содержится отличное соотношение белков и углеводов, помогающее сбалансировать уровень сахара в крови. Чувство беспокойства часто связано с падением последнего (поэтому нас тянет на сладкое в период стресса).
- Горький шоколад
Горький шоколад - настоящий природный антидепрессант, ведь он содержит тирозин - элемент, помогающий увеличить производство гормона допамина.
|
